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일상/고즈넉한107

골다공증 예방 루틴 | 60대 엄마를 위한 뼈 건강 습관 가이드 골다공증 예방, 하루 루틴부터 바꿔보세요“엄마, 요즘 허리 괜찮으세요?” 60대가 넘은 우리 엄마가 자주 하시는 말씀이 있어요. “별일 없는데도 허리가 자꾸 욱신거려…” 나이 들수록 뼈 건강은 침묵 속에서 무너진다고 하죠. 골다공증은 단순한 노화 현상이 아니라 관리로 충분히 예방할 수 있는 질환이에요.하루 15분, 햇볕 쬐는 산책은 필수골다공증 예방의 핵심은 칼슘과 비타민D의 흡수입니다. 60대 이상 어르신의 경우, 실내 생활이 많아 비타민D가 부족하기 쉬워요. 하루 한 번 10~15분 정도 햇볕을 받으며 걷는 루틴을 만들어주세요. 가벼운 아파트 단지 산책, 마트까지 걸어가기처럼 생활 속에서 실천할 수 있어요.식단에 뼈를 위한 영양소를 넣어주세요칼슘은 멸치, 두부, 유제품, 청경채 등에 풍부하고, 비타민.. 2025. 6. 4.
2025 국가건강검진 완전정리 | 바뀐 항목과 나이별 검진표 한눈에 보기 2025년 국가건강검진, 뭐가 달라졌을까? 나이별 필수 검진 항목 정리표로 한눈에 확인하세요"건강은 지킬 수 있을 때 지켜야 합니다."국가에서 제공하는 건강검진은 누구에게나 열려 있지만, 잘 활용하는 사람만이 진짜 혜택을 누릴 수 있습니다.2025년, 국가건강검진 항목에 일부 변경사항이 생기면서 연령별 검진 항목도 조금씩 달라졌습니다.이번 포스팅에서는 2025년 기준 국가건강검진의 달라진 내용과 나이별 검진 항목표를 정리해드릴게요.✅ 2025년 건강검진, 주요 변경사항 요약 🌟 국민건강보험공단 홈페이지 바로가기 항목변경 내용대장암 검진만 50세 이상 → 만 45세 이상으로 확대정신건강검사(우울증)만 20세부터 적용 (기존 만 40세 이상)폐암 검진 대상만 54세 이상 흡연자 → 만 50세 이상으로 확대.. 2025. 6. 3.
2025 수소차 보조금 총정리 | 넥쏘 구매 전 꼭 알아야 할 지원금 정보 수소차 보조금 얼마 받을 수 있을까? 지원금 기준부터 구매 시 주의사항까지 총정리정부가 친환경차 보급 확대를 위해 매년 보조금을 책정하고 있는 가운데, 수소차 역시 꾸준한 지원 대상입니다.하지만 2025년 현재 수소차 보조금은 차종과 지자체별로 차이가 크기 때문에, 정확히 알고 신청하는 것이 무엇보다 중요합니다.지금부터 2025년 수소차 보조금 제도와 신청 방법, 그리고 꼭 체크해야 할 주의사항까지 깔끔하게 정리해드릴게요.💸 2025년 수소차 보조금, 얼마나 받을 수 있을까?구분국고 보조금지자체 추가 보조금최대 지급액현대 넥쏘 기준약 2,250만 원평균 1,000만 원 내외약 3,200만 원 국고 보조금은 차종별로 정액 책정되며, 2025년 기준 넥쏘는 약 2,250만 원 내외지방자치단체 별도 보조금은.. 2025. 6. 3.
대전 수소충전소 어디 있지? l 학하·낭월·신대 충전소 완전 정복, 수소차와 수소충전소 총정리 전기차는 충전소도 많고 차종도 다양하지만, 수소차는 아직 조금 멀게 느껴지시죠? 하지만 대전에서는 조금 다릅니다.학하동, 낭월동, 신대동. 이 세 곳에는 수소차 운전자들이 믿고 이용하는 핵심 충전소가 운영 중입니다.이 글에서는 대전의 대표 수소충전소 3곳과, 지금 살 수 있는 수소차 정보까지 깔끔하게 정리해 드릴게요.🚏 대전의 수소충전소 3대 거점① 학하 수소충전소📍 위치: 유성구 유성대로 437 (학하동)🕐 운영시간: 09:00~20:00 (연중무휴)💰 요금: 9,600원/kg✅ 특징: 유성IC와 가까워 외곽에서 진입도 편리하고, 충전 후 근처 카페나 음식점 들르기 좋습니다. 🌟 수소충전소 실시간 대기현황 ② 낭월 수소충전소📍 위치: 동구 금산로 455 (낭월동)🕐 운영시간: 09:00~2.. 2025. 6. 2.
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